من و همسرم احساس تنهایی می کنیم


سؤال :

با سلام؛ من و همسرم مدت 30 ساله ازدواج كرديم؛ دو پسر داريم كه ازدواج كردند. هر دوي ما احساس تنهايي مي كنيم. يه پسرم نزديك ماست ولي خيلي اهل ارتباط نيست؛ پسر ديگرمان هم در شهر دیگری زندگی می کند. شوهرم بازنشسته شده ولی در جایی مشغول به کار است. اين احساس تنهایی را در خودمان چگونه كنترل كنيم يا از بين ببريم. با تشكر.


جواب :

سلام؛ مكاتبه شما با اين مركز بازگو كننده گرايش هاي فكري و عقيدتي پاك و تحسين برانگيز و گوياي حُسن اعتماد به اين مركز است. از اين كه صادقانه، خالصانه و با صراحت كافى مسئله خود را با كارشناسان اين دفتر در ميان گذاشتيد، تشكر و قدردانى مى‏كنيم. بسياري از افراد تا مدتي كه در اداره يا سازماني كار مي كنند با نشاط و سر حال هستند و در آرزوي آنند كه زمينه و امكاني برايشان فراهم گردد تا بتوانند هر چه زودتر بازنشسته شده و از مزاياي آن بهره مند گردند. ولي واقعيت اين است كه بسياري از آنان پس از وصول به آن مرحله دچار گرفتاري ها و آفات بسيار مي شوند. از كار و زندگي فاصله گرفته و در معرض هجوم بيماري ها قرار مي گيرند. اين امر بدان خاطر است كه اينان از كار و سرگرمي هاي شغلي فاصله گرفته اند و حال و هوا و روحيه خويش را از دست داده اند. ما افراد بسياري را مي شناسيم كه تا آخر عمر اشتغالات خود را حفظ كردند و در عين حال سالم و شاداب زيسته اند و نمونه اين موارد كم نيست. از نظر علمي آن كس كه دائما اشتغال ذهني و بدني دارد پيري او را غافلگير نمي سازد. سالهاي سال مي تواند در عين خوشي و آسودگي روزگار بگذراند. اين تصور درست نيست كه بگوييم كار و فعاليت مناسب انرژي آنهارا از بين مي برد و فرسوده شان مي سازد. زيرا تجارب ثابت كرده اند كه شادابي در افرد شاغل بيشتر و پيري در آنان ديررس مي شود. به همين دليل است كه ما مدعي هستيم اگر افراد ميانسال و اطرافيان آنها هشياري هاي بيشتري داشته باشند، خواهند توانست خود را از دشواري ها و نا بساماني بسياري دور دارند. خطر بيكاري و فراغت اصولا نفس بيكاري در اسلام مذموم است و به فرموده پيامبر اسلام (ص) خداوند، انسان بيكار را دشمن مي دارد.گرايش افراد ميانسال به ركود و سكون و توقف در يك نقطه از خصايص نا مطلوبي است كه گاهي افراد ميانسال بدان دچار مي شوند و مختصر شادابي و نشاط و احساس سودمندي خود را از دست مي دهند. بايد از اين امر به نحوي مطلوب جلوگيري كرد و افراد ميانسال را از افتادن در دام آن پرهيز داد. بيكارگذشتن و عدم اشتغال براي افراد ميانسال زيان بار است از اين بابت كه حاصل زندگي در دنياي بيكاران، لم دادن، افسرده شدن، از امور و جريانات زندگي غافل ماندن، با ديگران درگيري ايجاد كردن و بي توجهي و قدر نشناسي نسبت به عافيت است. به همين دليل مساله سر گرمي و گذران اشتغال آميز افراد ميانسال را مساله اي مهم و سرنوشت ساز مي دانيم و معتقديم كه در شادابي و نشاط شان بسيار موثر است. پرسشگر گرامي بصورت كلي در مورد موضوع سوال شما بايد خدمتتان بيان داريم اولين و مهمترين نكته اي كه بايد در برون رفت از اين موقعيت مد نظر داشته باشيد اين است كه شما تنها فردي نيستيد كه با چنين مسأله و يا مسايلي شبيه به آن در زندگي خود رو به رو شده ايد ولي تنها كسي هستيد كه مي توانيد و بايد بهترين كمك را با استفاده از توانايي ها و مهارت هاي فردي و ... به خود بكنيد .براي اين كار همانطور كه خود مي دانيد شايسته است ابتدا با واقع نگري و به دور از هر گونه مسائل جانبي ، مسأله اصلي خود را شناسايي نموده و توان خود را براي حل آن تجميع نماييد. اجازه بدهيد كمي دقيقتر به موضوع نگاه كنيم. شما احساس تنهايي مي كنيد و دوست داريد با به كارگيري راهكارهايي، بتوانيد از تنهايي بيرون رويد . بدون شك خود شما هم مي دانيد كه هر دوره اي از زندگي انسان داراي شرايط و اقتضائات خود مي باشد. انسان براي كنار آمدن با شرايط هر دوره بايد ويژگي هاي رواني و جسماني هر دوره را به خوبي بشناسد و سعي كند با تمام وجود با چنين ويژگي هايي كنار بيايد. بايد باور كرد كه دوره ميانسالي نمي تواند ويژگي هاي دوره جواني را داشته باشد و فرد تمام توانايي هاي آن را داشته باشد. پس اولين گام براي غلبه بر مشكلتان، شناخت ويژگي دوره اي كه در آن به سر مي بريد و كنار آمدن با آن است؛ اما اين تنها بخشي از راه حل است، شما مي توانيد با به كارگيري تكنيك هايي بر احساس تنهايي خود غلبه كنيد. در حقيقت همه ما تنها هستيم ولي خيلي از ماها احساس تنهايي نمي كنيم و تنها برخي از افراد مانند شما داراي چنين احساسي هستند. اينكه اكثر افراد مشغول هستند و از اين احساس به صورت مفرط و آزار دهنده رنج نمي برند، به خاطر آن است كه توانسته اند تنهايي خود را با عواملي كه اشاره خواهد شد، پر نمايند. شما هم مي توانيد تنهايي هاي خود را با اين عوامل پر كنيد و شاد و سرحال زندگي كنيد. با هم به مطالعه اين عوامل مي پردازيم : سر گرمي هاي لازم برای افراد ميانسال 1. در زمينه مذهبي افراد ميانسال بايد بخشي از اوقات عمر را به انجام فرائض و فعاليت هاي مذهبي بگذرانند. خواندن دعا، تلاوت قرآن، زيارت اماكن مذهبي، تفكر در امور مختلف و... از اموري است كه مي تواند بخشي از اوقات شبانه روز آنان را پر كند. اين امر علاوه بر سازندگي، پاداش اخروي، موجب آرامش رواني آنان نيز مي شود. نكته : بهتر است اين فعاليت ها به صورت دسته جمعي صورت پذيرد. 2.در جنبه اجتماعي افراد ميانسال مي توانند بخشي از اوقات خود را در فعاليت هاي اجتماعي سرمايه گذاري كنند. مصاحبت ها و معاشرت ها، تماسهاي اجتماعي با اشخاص و دوستان، در حفظ و تامين شادابي آنان موثر است و حتي باعث مي شود ناراحتي هرگز به سراغ آنان نيايد؛ براي اين منظور : الف) لازم است ارتباط خود را با اقوام، همسايگان و همكاران سابق بيشتر نماييد. ب) بهتر است در برنامه هايي كه ويژه افراد ميانسال توسط مراكز دولتي ترتيب داده مي شود شركت كنيد. 3. در بعد اقتصادي افراد ميانسال قادر به فعاليت جسمي بسيار نيستند ولي مي توان كاري براي آنان برگزيد كه چاشني زندگي آنان باشد. ميانسالي دوره توليد نيست ولي مي تواند دوران خلاقيت و شكوفايي باشد. در رابطه فعاليت اقتصادي افراد ميانسال بايد به نكات زير توجه كرد : الف) اين فعاليت ها بيش از آنكه جنبه اقتصادي داشته باشد جنبه سازندگي دارد و آنچه در آن اهميت دارد احساس كفايتي است كه افراد ميانسال در خلال اشتغال خود به دست مي آورد. ب) در كل اصل بر اين است كه افراد ميانسال از كارهاي سنگين و فعاليت هاي افراطي دور و بر كنار باشند و كارشان سبك و كم زحمت باشد. 4. در بعد فرهنگي سرگرمي آنان به مطالعه كتب و روزنامه ها و مجلات، استفاده از وسايل ارتباط جمعي، همت داشتن به تاسيس جلسات فرهنگي و كلاس هاي سواد آموزي وسيله اي براي ايجاد نشاط در افراد ميانسال مي باشد. براي اين منظور كتابهايي كه مورد علاقه تان است را تهيه كنيد و بخوانید. عوامل رفع احساس تنهايي : 1- مهمترين عامل، خداي متعال است؛ اگر انسان در زندگي خود خداوند را بشناسد و مشغول سير و سلوك به سوي او باشد و از دعا و مناجات بهره كافي ببرد، احساس تنهايي نخواهد كرد. 2-دوست خوب يكي ديگر از عوامل مهمي است كه مي تواند تنهايي هاي انسان را پر كند و به انسان سلامتي رواني و آرامش ببخشد، از آن رو توصيه اكيد ما اين است كه براي خود دوستان خوبي را گزينش نماييد و با آنها معاشرت و مسافرت داشته باشيد. ارتباط با همسالان خود و كساني كه تا حدي شرايط شما را دارند و احساس شما را درك مي كنند مي تواند تا حد زيادي احساس تنهايي شما را از بين ببرد. 3-كتاب بهترين دوست انسان است كه اتفاقا در زمينه پر كردن اوقات عمر انسان و خارج نمودن او از تنهايي مهارت بسيار زيادي دارد. كساني كه با مطالعه و كتاب و كتابخانه انس دارند، هرگز احساس تنهايي نمي كنند. 5- ورزش و فعاليت هاي گروهي از عوامل مهم اجتماعي شدن و خروج از تنهايي است. توصيه مي كنيم حتما در فعاليت هاي ورزشي گروهي شركت كنيد. اين موضوع بسيار آرامش بخش و سازنده است. بسياري از افرادي كه در سن شما هستند در برنامه ورزش صبگاهي شركتي فعال دارند. 6- شركت در نماز جماعت در مسجد و همچنين شركت در مجالس اهل بيت(ع) و فعاليت هاي گروهي فرهنگي و مذهبي، يكي ديگر از راه هاي مبارزه با احساس تنهايي است. 7- با برنامه ريزي دقيق به مسافرت برويد. خوشبختانه در سال هاي اخير برنامه ریزی خوبي براي افراد ميانسال جامعه شده است؛ شما مي توانيد با مراجعه به فرهنگسراهاي شهرداري از اين برنامه ها آگاه شويد. 8- هر روز سعي كنيد از طريق تلفن با فرزندان خود (خاصه پسری که در شهر ديگر زندگي مي كند) ارتباط داشته باشيد. 9- ارتباط خود را با اقوام و خويشاوندان نزديك خود افزايش دهيد. 10- سعي كنيد حداقل يكبار در ماه با فرزند خود (كه در شهر ديگر است) ديدار تازه كنيد و نيازهاي عاطفي خود را بر طرف كنيد.(در صورتي كه اين امكان وجود ندراد، لااقل 45 روز يكبار به ديدار او برويد) 11- اگر دقت كنيد خود شما نيز مي توانيد عوامل ديگري را شناسايي نماييد كه در درمان اين احساس مفيد و موثر هستند. موفق باشید. باز هم با ما سخن بگویید. نویسنده : محمد صادق آقاجانی

عکس مشاور
مشاور: پرسمان نهاد رهبری

email info@ezdevaj.org

کلید واژه ها:


#تفاهم همسران