فکر می کنم شیطان در وجودم رفته ...


سؤال :

-من چند وقت پيش نصفه شب كه برای نماز پا شدم چيز سياهي از جلوی پام رد شد شايدم از شدت ترس چشام سياهي رفت، نميدونم؛ البته شک دارم که این اتفاق تو خواب برام افتاد یا بیداری؛ ولی از اون موقع فکر می کنم شیطان در وجودم رفته؛ خیلی می ترسم؛ کمکم کنید.


جواب :

خوشحاليم شما مخاطب ما هستيد اميدواريم راهنماي خوبي در رابطه با اين موضوع براي شما باشيم. پرسشگر گرامي براي آگاهي از وضعيت كنوني خود و جدا سازي آنچه واقعي است و آنچه در ذهن شما است مطلبي را پيرامون وضعيت شما بيان نموده و در انتها به چند راهكار اشاره مي كنيم. همانطور كه مي دانيد خواب از نظر كيفي و كمّي نقش مهمي در سلامت انسان دارد و معمولاً هر فرد يك سوم عمرش را در خواب سپري مي‌كند. بسياري از محققان معتقدند خواب فعاليتي نيست كه به انتخاب و سليقه ما صورت پذيرد بلكه پديده‌اي است طبيعي كه تحت هر شرايطي بخشي از زندگي انسان را به خود اختصاص مي‌دهد. بررسي‌هاي انجام شده نشان مي‌دهد خواب كافي و خوب بر سلامت ذهني و جسمي تأثير بسيار زيادي دارد. ‌در افرادي كه براي مدت طولاني كمبود خواب دارند، احتمال بروز مشكلات و بيماري‌هاي جسمي و روحي در مقايسه با افراد ديگر به مراتب بيشتر خواهد بود. خيلي ساده و خلاصه خدمت شما بيان كنيم آنچه سياه رنگ بوده و از جلوي شما حركت نموده مطمئناً شيطان نيست و اين حالت تا حدودي براي خيلي از افراد اتفاق مي افتد و در اصطلاح به آن بختك مي گويند. بختك در واقع يك نوع كابوس است. خوابي كه واكنش احساسي بسيار ناخوشايند را در فردي كه خوابيده به صورت ترس يا وحشت، درد، احساس افتادن از جايي، غرق‌شدگي يا مرگ ايجاد مي‌كند. چنين خواب‌هايي مي‌تواند به دلايل جسمي همچون تب بالا يا عوامل روانشناختي چون ضربه‌هاي روحي يا استرس در زندگي فرد رخ دهد يا ممكن است دليل خاصي نداشته باشد. البته تحقيقاتي كه در سال‌هاي اخير روي اين فرآيند پيچيده صورت گرفته، نشان مي‌دهد كه اين پديده نوعي فلج خواب است كه طي آن ماهيچه‌هاي اسكلتي به طور ناپايداري از حركت باز ايستاده و به اصطلاح فلج مي‌شوند و فرد در آغاز خوابيدن يا در حين بيدار شدن از خواب، توانايي انجام حركات اختياري بدنش را به طور موقت از دست مي‌دهد. در واقع فلج خواب، نوعي اختلال خواب محسوب مي‌شود كه حدود چند ثانيه تا چند دقيقه طول مي‌كشد. البته مي‌توان با لمس بدن فرد يا صدا زدن او، وي را از اين حالت خارج كرد. بختك با چه علائمي قابل شناسايي است؟ به طور كلي بختك يا فلج خواب داراي دو دسته علائم است كه ممكن است به تنهايي يا تركيبي از هر دو، در فرد ديده شود : الف) فلج اندام‌ها : اين مرحله هنگام بيدار شدن از خواب يا مدت كوتاهي پيش از به خواب رفتن رخ دهد. در اين حالت فلج يك بخش يا تمام اندام‌ها شامل بازوها، پاها و كل بدن اتفاق مي‌افتد و فرد قادر به حركت دادن آنها نيست، نمي‌تواند صحبت كند و تنها كنترل كمي در خصوص تنفس و پلك زدن خود دارد. اين فلج همانند فلجي است كه در هنگام ديدن رؤيا رخ مي‌دهد، به طوري كه مغز براي جلوگيري از افزايش بروز هيجانات در هنگام رؤيا، ماهيچه‌ها را از كار مي‌اندازد و تنها بخش‌هايي از بدن طي ديدن رؤيا حركت مي‌كند. به دنبال اين فلج، فرد احساس سنگيني روي قفسه سينه خود مي‌كند، به طوري كه نمي‌تواند به درستي نفس بكشد. ب) علائم توهمي : اين مرحله شامل ديدن يا شنيدن تصاوير و صداهايي طي فلج اندام‌هاست، به‌گونه‌اي كه فرد فكر مي‌كند كسي كنارش ايستاده يا صداي عجيبي مي‌شنود. ديدن سايه افراد، تجربه خروج از بدن، احساس شناور بودن در هوا و شنيدن گام‌هايي كه نزديك مي‌شوند هم از علائم توهم‌ گونه است. در اين دسته معمولاً توهمات شنيداري از همه شايع‌تر است. افراد معمولاً از شنيدن صداهاي خراشيدن چيزي، خنديدن، تراشيدن، وزوز، زنگ زدن و صداهاي مختلف سخن مي گويند كه بسيار واقعي به نظر مي‌رسند. چه بايد كرد؟ از آنجا كه فلج خواب يا همان بختك، پديده‌اي وحشت‌آور است، بهتر است با کاربست راهکارهای زیر از بروز آن پيشگيري كنيم : 1. براي جلوگيري از ايجاد چنين حالاتي يا به حداقل رساندن آن، وضعيت خوابيدن خود را تغيير دهيد و هرگز به پشت نخوابيد. 2. از خوردن زياد غذا و نوشيدن كافئين به مقدار زياد و كشيدن سيگار پيش از خواب خودداري كنيد. 3. كاهش سطح استرس زندگي، يكي ديگر از عوامل كليدي و مهم در پيشگيري از بروز فلج خواب است. 4. خوابيدن به اندازه كافي و انجام ورزش‌هاي منظم نيز مي‌تواند كمك‌ كننده باشد. اما چنانچه با رعايت اين نكات باز هم گرفتار اين مشكل شديد، با انجام راهکارهای زیر سعي در هوشياري خود كنيد : 1. در اين حالت بهترين روش براي خلاصي از حالت فلج، تمركز روي حركت اعضاي بدن است. سعي كنيد دست ها و پاها و انگشتان خود را تكان دهيد و حتي پلك بزنيد. اگر قادر به حركت بدن خود نيستيد، اين كار را در ذهن خود القا كنيد. تصور كنيد كه سرتان يا بخشي از بدنتان را تكان مي‌دهيد. اين كار مغز شما را براي فرستادن پيام هاي عصبي فعال مي‌كند. به طور كلي سعي كنيد وضعيت خروج از بدن را در وجود خود القا كنيد. 2. چنانچه هنگام خوابيدن احساس كرديد كه حالت فلج در حال رخ دادن است، بنشينيد و چند لحظه‌ به نور خيره شويد و سپس دوباره دراز بكشيد. اين راهكار در برخي از موارد موثر واقع مي‌شود. 3. در مواردي هم مي‌توانيد در زمان بيداري، لحظه وقوع فلج خواب را بازسازي كنيد و سپس روي بازگرداني فعاليت اندام‌ها و نوع تفس خود تمركز كنيد و به نوعي حالت بيداري را در وجود خود القا كنيد. اين تمرين مي‌تواند نگراني حاصل از آن را در زمان فلج خواب كاهش دهد. نویسنده : حامد محقق زاده

عکس مشاور
مشاور: پرسمان نهاد رهبری

email info@ezdevaj.org

کلید واژه ها:


#اختلالات خواب