خیلی زود رنج هستم


سؤال :

با سلام. اين بار هم از تون راهنمايي مي خوام. مي خواستم يه راهكار عملي براي بالا بردن تحمل و ظرفيت در برابر ناملايمات زندگي بهم نشون بديد. من خيلي آدم زود رنجي هستم. خيلي وقتها از كوچكترين انتقادها و سرزنش ها حتي از نزديك ترين افراد زندگي ام ناراحت و دلخور مي شم. تا به حال اطرافيانم كه اين خصوصيتم رو از بچگي مي شناختند، بالاجبار تحمل كردند، ولي به تازگي عقد كردم و مي دونم كه بايد اين رويه رو در برابر افراد جديدي كه تو زندگي ام وارد ميشند تغيير بدم. لطفاً اين بار هم راهنمايي ام كنيد. با تشكر.


جواب :

خوشحاليم شما مخاطب ما هستيد؛ اميدواريم راهنماي خوبي در رابطه با اين موضوع برايتان باشيم. قبل از هر چيز مطمئن باشيد مشكل شما قابل حل است و با كمى صبر و تحمل و انجام بعضى راهكارهاى عملى و تمرين و ممارست بر اين وضعيت خود فائق خواهيد آمد. شناخت مشكل، اقرار به وجود آن و تصميم بر انتخاب راه حل مناسب براى آن نيمى ازمشكل را حل مى‏كند. نكته بسيار مهم اين است كه بايد ريشه و منشأ اين حساسيت شناخته شود به عبارت ديگر بايد بررسى شود كه به چه چيزى حساس هستيد و با دخالت كردن در آن طبيعى است كه حساسيت شما نيز كاهش خواهد يافت و باید با هر يك از عوامل مختلف جسمى، روحى و روانى، محيطى و اجتماعى و غيره كه اين مشكل را ايجاد و يا تشديد مى‏كند، به گونه ‏اى خاص مقابله كرد. واژه زود رنج در فرهنگ لغات فارسي به معني كسي كه زود برنجد و آزرده شود و نازك دل بكار رفته است . اما از اين منظر مي توان فرد زود رنج را كسي برشمرد كه زود آزرده مي شود و يا به كسي گفته مي شود كه بر اثر كنشي منطقي و يا غير منطقي آزرده خاطر مي شود و يا مي توان گفت فرد زود رنج كسي است كه در مقابل يكسري رفتارها و برخوردها كه با روحيات و شخصيت او سازگار نيستند، آزرده خاطر مي شود و همان طور كه ذكر آن رفت اين زودرنجي مي تواند به دو شكل صورت پذيرد . يكي بر اثر كنش و يا كنش هايي غير منطقي كه فرد در مقابل اين نوع كنش ها يك نوع واكنش رنج گون را نشان مي دهد و ديگر كنش ها و يا رفتار هاي منطقي است كه در اين شرايط هم چون اين نوع رفتارها با افكار و روحيات فرد سر سازگاري ندارد، ناراحت مي شود . در كنش هاي غير منطقي كه طبيعي است، چه اين كه هر كنش غير منطقي مي تواند فرد را آزرده خاطر كند، البته به شرطي كه فرد آزرده شده دقيقا رفتار مقابل و يا به اصطلاح متضاد با كنش هاي غير منطقي داشته باشد. نكته دوم كنش هاي منطقي است كه فرد نسبت به اين كنش ها نيز آزرده خاطر مي شود. در صورتي كه با فرد، منطقي صحبت كردن و يا به بياني حرف حساب زدن را نمي توان در دايره زودرنجي قرارداد ، يعني فرد نبايد از حرف حساب ناراحت و يا آزرده شود؛ ولي به هر روي فرد در مقابل اين رفتار هاي منطقي نيز ناراحت مي شود. البته بروز چنين مواردي به صورت خاص است و شايد گفت دليل عمده آن نيز رفتار هايي باشند كه با ارگانيسم فكري و روحي فرد سر سازگاري نداشته باشند و يا به بياني اين رفتار هاي منطقي براي فرد مقابل هضم شده نبوده و فرد اين گونه رفتارهاي منطقي را تجربه نكرده باشد. از آنجا كه براى حل این مشکل، بايد خود فرد يعنى شما دخالت كنيد و با آن كنار بياييد، نكاتى را متذكر مى ‏شويم : 1- يكي از علل شايع زود رنجي و عصبانيت كم خوني مي باشد. فردي كه مبتلا به كم خوني است، بسيار زودرنج و دچار ناراحتي هاي جسمي و روحي مي شود.لذا سعي نماييد با يك آزمايش خون وضعيت جسماني خود را بررسي نماييد.در اين رابطه خوب است بدانيد كه گوشت قرمز سرشار از آهن است و كساني كه كم خوني دارند بهتر است از گوشت قرمز بيشتر از گوشت سفيد استفاده كنند، زيرا آهن موجود در گوشت قرمز بهتر جذب مي شود و غلات، حبوبات و سبزي ها هم از منابع مهم آهن هستند. البته ميوه ها مقدار كمي آهن دارند و برخي از سبزي ها نيز آهن دارند ولي ميزان جذب آن ها خيلي بالا نيست. توصيه مي شود، همراه با مواد غذايي گياهي، مواد غذايي اسيدي يا ترش نيز مصرف شود كه جذب آهن آن افزايش پيدا مي كند. 2- كاملا به خود مطمئن باشيد كه مى‏توانيد روحيه خود را تغيير دهيد ولى براى نتيجه گيرى عجول نباشيد، بلكه با خود فكر كنيد بايد حداقل يكسال روى خود كار كنيد و اگر چنين كنيد حتما پس از آن دگرگون خواهيد شد. 3- همواره در هر مساله‏اى ابتدا از ديگران انتظار بدترين برخورد را داشته باشيد و خود را براى تحمل آن آماده كنيد. اين مساله باعث مى‏شود برخوردهاى بهتر از مورد انتظار در شما ايجاد خشنودى نمايد. در حاليكه اگر هميشه انتظار برخورد خوب داشته باشيد چه بسا نتيجه عكس خواهيد گرفت. 4- با خود شرط كنيد كه هيچ گاه و در هيچ شرايطى بعد از يك رابطه به آن ديگر فكر نكنيد.مثلا تصميم بگيريد- يا در صورت امكان نذر كنيد- كه مثلا اگر اين افكار را داشتيد فلان مبلغ صدقه بدهيد، يا شب نماز شب بخوانيد، و يا يك روز روزه بگيريد. كارآيى اين روش، بسيار بالا است و بسيارى از علماى بزرگ بدينسان تمرين عملى و خودسازى نموده‏اند. 5- سعي نماييد رفتار خود را كنترل نماييد، اما با بيان ساده و صميمانه ديگران را از وضعيت رواني خود مطلع نماييد.مثلا به او بگوييد كه اين رفتار يا حرف شما را آزرده كرده است. 6- براي نتيجه گيري در مورد يك رابطه يا برخورد ديگران و ارزيابي يك برخورد و يا حرف حتى ‏الامكان با افراد عاقل و پخته مشورت نماييد. 7- سعي نماييد بيشتر با افراد خوش خلق و غير عصبى و كساني كه آنها را دوست داريد معاشرت كنيد. 8- در مواردى كه ناراحتى عصبى بر شما فشار وارد مى‏كند در فضاى آزاد و يا دربسته فرياد بكشيد و با مشت زدن به بالشت و يا اشياء ديگر فشار عصبى را تخليه نماييد. 9- به تلاوت قرآن و خواندن نماز بيشتر بپردازيد كه به فرموده قرآن : نماز را در طرف روز بپا داريد و در ساعات تاريكى شب كه البته خوبى ها و نيكى‏هاى شما زشتى‏ها و بدكاريها را از ميدان بيرون مى‏برد (هود،114) 10- شرح موارد فوق را در جدولى بنويسيد و موارد انجام يا تخلف در هر روز را يادداشت نموده و همواره سعى بر تقليل موارد تخلف نماييد. پرسشگر گرامي موارد فوق، نكاتي ساده اما مهم را به شما يادآوري مي كنند كه با وجود ساده بودن نياز به تمرين و صرف وقت دارند كه ما اميدواريم شما نيز با رعايت آنها در زندگي اجتماعي و كارهاي خود، به موفقيت هاي روزافزون دست يابيد. ما هم در كنار حرم كريمه اهل بيت حضرت معصومه سلام الله عليه براي شما انسانهاي خواستار پاكي دعا مي كنيم و منتظر مكاتبه بعدي و نظر شما نسبت به اين مطالب هستيم تا در كنار يكديگر به سمت وضعيت مطلوب حركت نماييم. نویسنده : حامد محقق زاده

عکس مشاور
مشاور: پرسمان نهاد رهبری

email info@ezdevaj.org

کلید واژه ها:


#زود رنجی