نسبت به زندگي بي انگيزه شدم ...


سؤال :

من كلاً ادم درون گرا و بي حوصله ايي هستم، اما جديداً نسبت به زندگي بي انگيزه شدم. ميگم غذا بخوريم، بخوابيم، سكس كنيم، درس بخونیم، كار كنيم، بخنديم، گريه كنيم كه چي؟ همه بي معنيه. حال روحيم خوب نيست و از ته دل شاد نيستم. تو رندگيم مشكلاتي دارم ولي فكر نكنم اين دليلش باشه؛ خوب همه تو زندگيشون مشكل دارن. وقتي آدما رو مي بينم تو دلم ميگم انگيزه اون برای زندگي چيه؟ به چه اميد روز رو شب ميكنه؟ چرا اينقدر ذوق و شوق داره ؟ نميدونم حال درونیم خوب نيست.


جواب :

خوشحاليم شما مخاطب ما هستيد اميدواريم راهنماي خوبي در رابطه با اين موضوع براي شما باشيم. اولين و مهمترين نكته اي كه بايد در برون رفت از اين موقعيت مد نظر داشته باشيد اين است كه شما تنها فردي نيستيد كه با چنين مسأله و يا مسايلي شبيه به آن در زندگي خود رو به رو شده ايد ولي تنها كسي هستيد كه مي توانيد و بايد بهترين كمك را با استفاده از توانايي ها و مهارت هاي فردي و ... به خود بكنيد. .براي اين كار همانطور كه خود مي دانيد شايسته است ابتدا با واقع نگري و به دور از هر گونه مسائل جانبي ، مسأله اصلي خود را شناسايي نموده و توان خود را براي حل آن تجميع نماييد. پرسشگر گرامي؛ به نظر مي رسد شما نياز به يك تغيير اساسي در زندگی خود داريد. براي تغيير وضعيت خود به اين جمله توجه نماييد : «براي تقويت انگيزه خود، هدف نهايي و اهداف واسطه اي خود را در زندگي مشخص كنيد، زيرا اگر انسان هدف مشخصي داشته باشد همواره آن هدف براي او ايجاد انگيزه مي كند. انگيزه مانند يك موتور محركه، انسان را به پيش مي برد». در اين جمله به سه موضوع مهم اشاره شده است 1.شناسايي نيازها 2. داشتن هدف 3. انگيزه حركت. حال شما با تدبر و تفكر در برنامه ها و اهداف خود بررسي نماييد كدام عامل را نداريد؟ يا نسبت به آن بي توجه بوده ايد؟ آيا هدف مورد نظر را درست انتخاب نموده ايد؟ ميزان توانايي خود را شناسايي كرده ايد؟ البته سوال شما حاكي از اين است كه شما براي خود اهدافي را ترسيم نموده ايد و فقط انگيزه و نيروي محركه را نداريد، اما اين سه مرحله اگر بدرستي صورت گيرد يعني اگر عامل شماره 1 بدرستي شناسايي شود و عامل شماره 2 بدرستي ترسيم گردد با آمدن اين دو عامل عامل شماره 3 كه محصول عوامل قبلي است صورت مي گيرد. لذا به نظر مي رسد لازم است يك بازنگري در اين مسير انجام دهيد و براي سوالات مطرح شده در بالا جوابي را پيدا نماييد. براي اينكه اين بازنگري بصورت تخصصي و منطقي صورت بگيرد اين موضوع را توضيح مي دهيم و در پايان عوامل و راهكارهاي ایجاد انگيزه را بيان مي داريم. اميدواريم به مقصود برسيد. هر رفتاري كه انسان انجام مي دهد ناشي از تعامل سه عنصر هدف، انگيزه و نياز است. چرا وقتي ما تشنه مي شويم سراسيمه به هر طرفي مي رويم تا آب بدست آوريم و رفع عطش كنيم. زيرا نياز به آب داريم و كمبود آب در بدن ما موجب انگيختگي فيزيولوژيكي ما مي شود و ايجاد انگيزه مي كند در نتيجه بر رسيدن به «هدف» يعني آب همه سعي و تلاش خود را بكار مي گيريم. اگر شما مي خواهيد انگيزه بیشتری نسبت به تحصيل و مطالعه كردن و ... پيدا كنيد در مرحله اول بايد هدف خود رامشخص كنيد؛ وقتي مشخص شد كه شما چه هدفي داريد، طبعا براي رسيدن به آن هدف احساس مي كنيد نيازمند به چيزهايي هستيد كه از طريق مطالعه و درس خواندن و... بدست مي آيد. در نتيجه براي دستيابي به آن چيزها برنامه ريزي مي كنيد و سپس بر اساس آن برنامه عمل مي كنيد. مثلا شما به خاطر هدفي تلاش كرديد تا در كنكور سراسري قبول شويد و به دانشگاه راه پيدا كنيد حال كه وارد دانشگاه شديد بايد توجه داشته باشيد كه هدف شما چه بود، زيرا بعضي از دانشجويان يا هدف نهايي خود را گم مي كنند يا اهداف واسطه اي را به عنوان هدف نهايي تلقي مي كنند كه در هر دو صورت دچار نوعي سردرگمي مي شوند و انگيزه اي براي تحصیل و مطالعه ندارند، حال آنكه وارد دانشگاه شدن در واقع آغاز راه است و براي طي كردن اين راه بايد شبانه روز تلاش كرد و از همه امكانات بهره جست تا به هدف رسيد. در ادامه گفتني است انگيزه و موفقيت در هر موضوعي داراي عوامل چندى به شرح زير است : 1. يكي از عوامل مهم در داشتن انگيزه و رسيدن به موفقيت، ميزان تلاش و كوششي است كه صورت مي گيرد، اگر اين تلاش و كوشش به گونه‏اى باشد كه بر اساس برنامه‏اى منظم صورت گيرد و همچنین متناسب با ميزان توانايي فرد و صرف وقت باشد به نتيجه خواهد رسيد. به طور خلاصه كوشش‏هاى منظم و پيگيري آن نقش مؤثرى ايفا مى‏نمايد. لذا اهداف را متناسب با توانايي و وقت در دسترس خود انتخاب نماييد. 2. انگيزه و علاقه، كه عاملى درونى است و با روشن شدن هدف، بستگى و ارتباط مستقيم دارد. هرچقدر هدف انتخابي واقعي تر و قابل دسترس باشد و متناسب با نيازهاي واقعي انتخاب شده باشد مي تواند در ايجاد علاقه و انگيزه تاثير مهمي داشته باشد. 3. بهره‏گيرى از تلقين مثبت، چنانچه تحت تأثير افكار منفى قرار گيريد و در مقطعى از زندگي باور كنيد كه فردى ناموفق و بيهوده هستيد، عملاً رفتار و كردار شما متأثر از چنين وضعى خواهد شد و نتيجه مطلوبى به بار نخواهد آمد. ليكن با تلقين جنبه‏هاى مثبت و سازنده به افكار اميدبخش و متعالى دست خواهيد يافت و تداوم چنين افكار و حالاتى در نتيجه كارتان چشمگير خواهد بود. لذا ليستي از توانمنديهاي خود تهيه كرده و روزي دو يا سه بار با صداي بلند آن را بخوانيد مثلا بگويند من شخص با استعدادي هستم و من ... هستم . براي داشتن انگيزه و حفظ آن به راهكارهاي بيان شده اقدام نماييد : 1. با اهتمام به مسائل معنوي و مذهبي و شركت در مراسم مذهبي روحيه معنوي خود را تقويت كنيد. از گناه دوري كنيد و از رفتن به محيط هايي كه فكر و ذهن شما را مي ربايد و از معاشرت با افرادي كه به امور معنوي و علمي توجهي ندارند اجتناب كنيد. احساس گناه مي تواند نشاط و انگيزه انسان را در ادامه دادن راه بگيرد. از مباحث بازگشت به سوي حقيقت و توبه استفاده نماييد. توكل به خداى متعال را در هيچ لحظه‏اى از زندگيتان از دست ندهيد، بلكه در مواقع حساس و دشوارى كه برايتان پيش مى‏آيد، بيشتر از هميشه به نيروى ايمان به خدا، تكيه كنيد و او را در همه حال ناظر بر خود و پشتيبان واقعى‏تان بدانيد. در چنين صورتى به يارى حق، موفقيت در انتظار شما خواهد بود. 2. در انتخاب دوست دقت نماييد.گاهي اوقات اطرافيان و دوستان با بيان مطالبي نااميدانه انگيزه و آرامش رواني را كاهش مي دهند. براي رفع اين مشكل بايد از ارتباط با افراد منفي اجتناب كرد. 3. هر زماني كه احساس مي كنيد علاقه اي به زندگي ، تحصيل ، ارتباط با ديگران و ... نداريد با اساتيد و كارشناسان مشورت كنيد آنها با دادن راهنمايي به شما كمك مي كنند تا از حالت بي تفاوتي و بي انگيزگي نجات پيدا كنيد 4. سوء تغذيه، مشكلات جسماني يا رواني نيز در بي رغبتي تأثير دارد بنابراين اگر در اين زمينه مشكلاتي هست بايد برطرف شود. 5. از يكنواختي در زندگي اجتناب كنيد و يك تنوعي در زندگي خود بدهيد. براي خود مقرراتي در درس خواندن يا تفريح كردن در نظر بگيريد و در برابر خود، قاطع و منصف باشيد. در صورت امكان در فرصت هايي كه چند روز تعطيل هستيد يك مسافرتي را ترتيب دهيد و با جمع دوستان مسافرت كنيد تا يك تنوع در وضعيت زندگي شما به وجود آيد. 6. تصميم بگيريد زندگي جديدي را با پيدا كردن دوستان جديد و ايجاد فضاي جديدي براي تحصيل و زندگي ايجاد نماييد و با برنامه ريزي و انجام كارهاي مثبت شور تازه اي به خود بدهيد و به گذشته فكر نكنيد. 7. تلاش كنيد با اعضاي خانواده روابط نزديك و صميمي داشته باشيد؛ ارتباط های سالم كمك به آرامش خواهد كرد. 8. وقتي موفقيتي بدست مي آوريد هر چند هم كه كوچك باشد ، معتقد باشيد كه آن در نتيجه سعي و تلاش شما بوده ، نه شانس و اتفاق و ... نویسنده : حامد محقق زاده

عکس مشاور
مشاور: حمید حبشی
کارشناس حوزه خانواده

email

کلید واژه ها:


#انگيزه و پشتکار